Слово бодибилдинг английского происхождения означает «построение своего тела». Бодибилдинг – это один из видов атлетического спорта, основной частью которого является развитие всех групп мышц человека и достижение эталонных пропорций собственного тела.
Человек всегда стремился к совершенству своего духа и физической силы. В этом вечном стремлении человека и появились первые зерна зарождения бодибилдинга.
Первостепенной целью любой тренировки по бодибилдингу является создание совершенного мышечного рельефа у атлета, путем применения силовых упражнений, специально разработанных для данного вида спорта. Перед началом любой тренировки спортсмен в обязательном порядке должен провести разминку, тем самым повысить приток обогащенной кислородом, свежей крови, достигнуть повышения кровяного давления и ускорить частоту сердечных сокращений. Путем несложных манипуляций, в организм тренирующегося человека поступает огромное количество кислорода, что позволяет устранить образующиеся побочные продукты из мышц, работающих в интенсивном темпе и напряжении. Разминка также имеет ряд преимуществ и положительных моментов. Разминка оказывает помощь в защите тела человека от сильных нагрузок, готовит его к максимально усиленной тренировке, обеспечивает помощь в предупреждении растяжений и вывихов. Упражнения, направленные на растяжку мышц, имеют огромное значение для тренировок. Сухожилия, мышцы и связки человека очень гибкие и подвижные, они могут стать жесткими, ограничивая тем самым движения, или имеют свойство вытягиваться, добиваясь увеличенной области движения и способности к сокращению дополнительных мышечных волокон. Улучшить качество сокращения мышц позволяет растяжка перед непосредственной тренировкой.
Единственным способом стимулировать всю массу мышечных волокон – это добиться полного диапазона движения во время тренировки, когда мышцы вытягиваются во всю длину, а затем полностью сокращаются.
Очень важно во время тренировок следить за собственным дыханием, не допускать его сбивчивости.
Любой человек, желающий добиться красоты собственного тела, имея четкий рельеф мышц, может приступить к занятиям под четким контролем специалиста и добиться положительных результатов.
