Натуральный бодибилдинг

Натуральный бодибилдинг интересует многих бодибилдеров-любителей. Они задают такой вопрос: "Что из себя представляет натуральный бодибилдинг и есть ли он на самом деле?".

В первую очередь нужно определить, что подразумевается под словом "натуральный"? Натуральный бодибилдинг подразумевае, что спортсмен не принимает анаболические стероиды, которые невероятным образом помогают набрать массу мышц, но при этом разрушают организм изнутри. В результате Вы будете хорошо выглядеть внешне, но вот внутренним органам нанесете большой урон, который по прошествии определенного времени обязательно напомнит о себе. По этой причине многие бодибилдеры стараются вообще не принимать стероиды, поскольку им существенно важнее не просто набрать мышцы, но и сберечь свое здоровье.

Если вас интересует натуральный бодибилдинг, то ценные советы приведенные ниже обязательно помогут вам преуспеть в этом деле.

Первый совет. Бодибилдинг без анаболических стероидов существует, но он очень "медленный", а поэтому чтоб нарастить качественную мускулатуру понадобится значительно больше времени и сил, чем тем людям, которые "сидят" на стероидах. В этом и кроется главный недостаток натурального бодибилдинга, но несмотря на это Вы сможете не просто набрать мышечную массу, но и улучшить собственное здоровье, а еще сделать себе на самом деле качественную мускулатуру, которая не преобразуется в воду, в случае прекращения тренировок.

Второй совет. Если вам нужен натуральный бодибилдинг, вам следует внимательно относиться к диете, поскольку она играет главную роль при наращивании мускулов. Соотношение белков - жиров - углеводов должно быть приблизительно следующим 20 - 20 - 60 %. Но количество белка в граммах, требуемое натуральному бодибилдеру в сутки должно быть в несколько раз больше веса собственного тела. В случае, если Ваш вес 80 килограмм, то в день для нормального мышечного роста требуется приблизительно 160-240 грамм белка.

Третий совет. Обязательно уделите внимание отдыху и восстановлению между тренировками, поскольку Вам потребуется больше времени для восстановления, чем атлетам, которые применяют стероиды. По этой причине не нужно идти на тренировку, если ощущаете усталость. Позвольте себе несколько дней.

Четвертый совет. Для того чтобы у вас был натуральный бодибилдинг, тренировки должны быть короткими, но эффективными, поскольку по прошествии сорока минут с начала тренировок организм спортсмена начинает активно продуцировать гормон - кортизол, разрушающий мышечную ткань. А вам это абсолютно не нужно.

Пятый совет. Применяйте базовые упражнения со свободными весами с целью наращивания мышечной массы. Упражнения, которые выполняют с помощью свободных весов наилучше помогают натуральному бодибилдеру достичь успеха в увеличении мышц. Так происходит потому что эти упражнения заставляют работать множество мышц, а чем больше их работает, тем сильнее и больше вы будете.

Придерживайтесь данных советов и у Вас получится набрать массу, даже несмотря на то, что это потребует больше времени, чем если бы вы употребляли стероиды. Но результат того стоит, так что смело приступайте к занятиям.

В настоящее время натуральный бодибилдинг является прогрессивным видом спорта. Поэтому все больше и больше представителей "железного спорта" предпочитают заниматься натурально.

Теги: занятия спортом Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь: